B vitamini vücutta olmaz ise olmaz vitaminlerimizden biridir.
Bağışıklık sistemimizi güçlendirmede etkin rol oynar.
B12 vitamini nelerde bulunur?
Bal,
Sebzeler,
Meyveler,
Balık,
Et,
Sakatat,
Yumurta,
Süt ve süt ürünleri,
Buradaki ürünler tamamen vücutta eksikliğinde hastalık nedenleri olarak ortaya çıkar.
B12 vitamini ne işe yarar?
Çocuklar için büyüme için vazgeçilmezlerdir,
Sinir sistemi için gereklidir,
Aneminin önlenmesinde etkindir,
Eritrositlerin yapımında etkindir,
Vücuda giren zararlı atıkların dışarı atılımını sağlar,
Vücutta oluşan birçok hastalığın ana nedenleri arasında bulunmaktadır.
Her şart altında hastalıkların ana nedeni olarak bulunmaktadır.
B 12 vitamini eksikliğinde vücutta oluşan birçok problem yaşanmaktadır.
B12 vitamini eksikliğinde neler olur?
Sinirsel problemler,
Sinir iltihapları,
Anemi,
Halsizlik,
Çocuklarda büyüme ve gelişim bozuklukları,
Ellerde ayaklarda titreme,
Vücutta oluşan bu komplikasyon görüldüğünde bu tek anlam vücutta B 12 vitamini eksikliği demektir. Bu yüzden de dikkat etmek gerekir.
Vücut bu eksiklik karşısında yapabileceği tek şey bu vitamini mutlaka sabah kahvaltısı öğlen yemeği akşam yemeği ve ara öğünlerde mutlaka almak gerekir.
B 8 vitamini nelerde bulunur?
Kuru bakliyatlar,
Çerezler,
Unlu gıdalar,
Kepek,
Yumurta sarısı,
Balık,
Havuç,
Turp,
Bezelye,
Pırasa,
Karnabahar,
Yukarıda saydıklarımız vücutta oluşan İmmün sistem gelişmesinde etkin rol oynar.
B 8 Vitamini biotin ne işe yarar?
Sinir sisteminde etkilidir,
İştahsızlığın önünü keser,
Cilt için gereklidir,
İmmün sistem için önemlidir,
Hücre gelişiminde çok önemlidir.
B 8 vitamini eksikliğinde neler olur?
Cilt hastalıkları,
Saç dökülmeler,
İmmün sistemde aksamalar,
Kansızlık,
Halsizlik,
B 6 vitamini nelerde bulunur?
Lahana,
Pırasa,
Ispanak,
Patates,
Erik,
Kuru üzüm,
Muz,
Balık somon,
Kümes hayvanları,
Et,
Sakatat,
Kesinlik ile vücutta oluşan tüm gerekli ihtiyaçları karşılar.
B 6 vitamini ne işe yarar?
Cildin gelişiminde önemli rol oynar,
Saç ile ilgili problemler yaşanır,
İmmün sistemde etkilidir,
Vücuttaki fazlalıkların atılımına yardımcı olur.
B 6 vitamini eksikliğinde neler olur?
Kalp damar tıkanıklıkları,
Kolesterol problemleri,
Vücutta enfeksiyonlara davetiye çıkarır,
Sinir sistemi hastalıklarına neden olur,
Anemi,
Baş ağrıları,
Göz hastalıkları,
Öğreneme eksiklikleri,
Kramplar,
Cilt de kuruluk,
Saç büyüme problemleri,
Böbreklerde oksalat taşı olur,
Vücutta oluşan komplikasyonlarda etkin rol oynar.
B 3 vitamini nelerde bulunur?
Kuruyemiş türevlerinde,
Çikolata,
Patates,
Bal,
Turunçgiller,
Et ve türevleri,
B 3 Vitamini vücut gelişiminde etkin rol oynar.
B 3 vitamini ne işe yarar? eksiklinde ne olur?
Hücreler için gereklidir,
Vücudun oksijen transferine yardımcı olurlar,
Midede asit üretimine yardımcı olur.
Çocuklarda büyüme ve gelişim bozuklukları oluşur.
B 2 vitamini nelerde bulunur?
Karaciğer,
Et,
Süt ve ürünlerinde,
Tereyağı,
Yumurta,
Kuru yemişler,
Yeşil yapraklı sebzelerin tamamında,
Bal,
Kabuklu buğday,
Un,
Vücut gelişiminde etkin rol oynayan B 2 vitamini özellik ile hayvan ve süt ürünlerinde etkin rol oynar.
B1 vitamini nelerde bulunur?
Tahıl ürünlerinde,
Yulaf ezmesi,
Pirinç kepeğinde,
Fasulye kuru,
Yeşilbiber,
Lahana,
Ispanak,
Karnabahar,
Kereviz,
Ay çiçeği,
Avokado,
Fındık,
Ceviz,
Kuru yemişler,
Bira mayası,
Et türevleri,
Sakatat,
Balık,
Gün içinde özellik ile gece yemeklerinde sebze ağırlıklı beslenmek faydalı olacaktır.
Yukarıda saydıklarımız aslında bilinen şeyler fakat sadece dikkat etmediğimiz bazı durumlar bu yüzdende dikkat tedavide her şey demektir.
Bunlar sadece sağlıklı insanlar içindir.
Demek oluyor ki sağlıklı iken neler yapmak gerekir bilmek gerekir.
Gün içinde ve ara öğünlerde meyve seçiminde dikkat etmek gerekir.
B1 vitamini ne işe yarar? Eksikliğinde ne olur?
Sinir sisteminin koruyucusudur,
Psikolojik problemler,
Hafıza problemleri,
Dikkatsizlik,
Kalp ve damar sisteminin nöbetçileridir,
Vücuttaki alınan karbonhidratların sindirimini sağlar,
İştahı düzenler,
Büyüme için gereklidir,
Kas dokusunun düzenleme ve gelişmesinde etkili,
Vücudun enerji üretiminde gerekli,
Sindirim sisteminde rahatsızlıklar görülür,
Felç görülme ihtimalleri,
Kilo kaybı,
Vücutta oluşan ağrılar,
Çocuklarda gözlenen gelişim bozuklukları,
Diş sağlığının vitaminidir çürümeler dişeti hastalıkları,
Halsizlik,
B 1 Vitamini ile gün içerisinde nasıl destek alınır.
Aynı anda vitaminler a vitaminler ile birlikte nasıl kullanılır.
