Magnezyum ne işe yarar? Eksikliğinde ne olur?
( Mg ) Kandaki şekeri enerjiye dönüştürür
Kolesterol seviyesini düzenler,
Stresi önler,
Sinir sistemini düzenler,
Kasları rahatlatır,
İskelet sisteminde etkindir,
Kemik sistemini etkilidir,
Migrende etkilidir,
Kas sisteminde görülen aksamalar,
Titreme,
El ve ayaklarda görülen kas irkilmeleri,
Halsizlik,
Bulantı,
İştahsızlık,
İstifra.
Magnezyum hangi besinlerde nelerde bulunur?
Karahindiba,
Ispanak,
Maydanoz,
Radika,
Beyaz lahana,
Karnabahar,
Pırasa,
Salatalık,
Havuç,
Sarımsak,
Patates,
Muz,
Balık,
Kakao,
Peynir,
Tereyağı,
Yoğurt,
Yoğurt suyu,
Lifli gıdalar,
Tahıl kepek
Magnezyum ile Sabah kahvaltısı saat 06 00 – 08 00 arası
Peynir,
Tereyağı,
Yoğurt,
Yoğurt suyu,
Lifli gıdalar,
Tahıl kepek,
Sabah kahvaltısında peynir süt ürünleri sizin vücudunuzun alkali seviye geçmede büyük rol oynar. Bu yüzden vücut eğer alkali seviyeye gelmesi için magnezyum bol bulunan süt ürünleri kullanmakta fayda var.
Özellik ile sabah kahvaltısında tam gıda ekmek fayda sağlar.
Magnezyum ile sabah ara öğün saat 10 00 – 11 00 arası
Muz,
Sabah kahvaltısından sonra arada muz yemek hem karın açlığını giderir
Bu sayede muz vücutta alkali seviyeye getirmek için iyi bir besindir.
Magnezyum ile Öğle yemeği saat 12 00 – 14 00 arası
Balık,
Öğlen yemeğinde balık vücut alkali seviyesi ve güçlenmesi açısından çok faydalıdır. Balık zaten birçok vitamin ve mineral açısından zengindir. Bu yüzden sürekli kullanım fayda sağlar.
Abartmamak şartı ile
Magnezyum ile öğlen ara öğün saat 15 00 – 16 00 arası
Kakao,
Öğlen arasında kakao içimi sadece magnezyum açısından fayda sağlar.
Bu yüzde sıvı tüketimi için arada kullanmamakta fayda var. Bunu neden yapıyoruz. Vücut alkali olsun başka neden yok
Magnezyum ile Akşam yemeği saat 18 00 – 19 00 arası
Karahindiba,
Maydanoz,
Radika,
Beyaz lahana,
Karnabahar,
Pırasa,
Salatalık,
Havuç,
Sarımsak,
Patates,
Akşam yemeği olarak sebze yemekleri hem hafif hem de vücudun vitamin ve mineral açısından fayda sağar.
Akşam yemeğinde sebze yemekleri vücudu alkali olmasında büyük destek verir.
Bu yüzden çok dikkat etmek gerekir.
Her şart altında amaç vücudu alkali yapmaktır.
Magnezyum ile akşam ara öğün saat 21 00 – 23 00 arası
Kakao,
Yatmadan önce şekersiz olarak alınacak kakao vücutta magnezyum dengeler bu sayede vücut alkali olmasında destek verir.
Burada unutulmaması gereken tek şey
Amaç vücudu alkali seviyeye getirip hastalıklara karşı bir bağışıklık kazanmaktır.
Ümmin sistemi sağlamaktır.
